ジャンピングスクワットや坂道のダッシュなど心拍数を一気に上げるハードな種目を数十秒行い、その後数十秒の短い休憩を取るという内容を繰り返し行うトレーニングです。慣れないうちは4分程度から、慣れてきたら20分程度行います。短時間ではありますがハードなトレーニングのため、毎日行うと疲労が溜まりやすくなります。日常的にはジョギングやウォーキングを取り入れ、HIITは週に2.3回程度行ってみましょう！

田上舞子さんプロフィール


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田上舞子
パーソナルトレーナー
OL時代、体脂肪の増加に悩みパーソナルジムへ通い始めたことがきっかけでトレーニングにのめり込みパーソナルトレーナーへ転職。2017年から筋肉美を競う大会に出場し、東京選手権優勝、日本大会総合優勝、国際大会4位などの成績をおさめる。
SNSではトレーニングやライフスタイル情報を発信し、TVを中心としたメディアでの出演実績も多数もつ。