寝つきの良さや寝起きのスッキリ感を得たい方、仕事のパフォーマンスアップを目指す方にもおすすめのプログラムです。
睡眠の質は眠り始めの90分で大きく左右され、この 分でいかに深く眠るかが重要となります。モニター検証（※2）では、運動をしていない場合と『至福の睡眠ヨガ』を行った場合を比較した際、睡眠にお悩みを抱える方の、入眠後の最初のノンレム睡眠「黄金の90分」において、深い睡眠時間（ノンレム睡眠ステージ3）が、約38％と有意に増加し、「黄金の90分」の質向上に寄与することがわかりました。

(※2）プログラムの睡眠改善に関する効果検証は、ブレインスリープが行いました。 20歳～50歳の男女13名を対象に、3週にわたり、寝る前に「運動をしない週」、「普通ヨガを行う週（LAVAが提供する「ヨガベーシック」を使用）」、「至福の睡眠ヨガを行う週」のそれぞれの睡眠状態を、脳波計や、活動量計、 評価、アンケート調査により測定しました。「スムーズな入眠」、「眠りの深さ・時間」「目覚め」などに関連する睡眠指標を、週ごとに比較・検証しています。

ご好評につき、『至福の睡眠ヨガ』の導入店舗は、2023年7月末時点で全国約400店舗になりました。
スタジオでは、眠気を誘うような心地よい温かさの「ゆるホット」環境のもと、照明はレッスン進行に伴って徐々に明るさを絞り、音楽は、オリジナルのヒーリング楽曲を流し、リラックス空間を演出します。このように、スタジオ環境を活用することで、心身ともに癒され、睡眠に理想的な副交感神経優位の状態に導きます。そして最後には、通常よりも約5分間長いシャバーサナ（※33）をとることで、究極のまどろみ体験ができます。夜の時間帯に受講することで、質の良い睡眠に繋がるだけではなく、日中には、上質なリラクゼーション・リフレッシュタイムとしてお楽しみいただけます。
（※33）レッスンの最後に行う仰向けで寝るポーズ

『至福の睡眠ヨガ』では、睡眠のための「姿勢」と「呼吸」を整えることで睡眠の質を高めます。今回は、『至福の睡眠ヨガ』の中でも“秋の睡眠トラブル”解消に活かせるポーズとマッサージを つご紹介します。