元石 卿子
① 環境づくり
寝る 時間前は、部屋の照明を暗くして、間接照明やキャンドルの灯りで過ごしています。また、安眠効果のあるラベンダーファイン、バニラ、ネロリのブレンドのピローミストを使い、香りでもリラックスできるように工夫しています。

② 寝る前の読書
就寝前の読書はストレス軽減に繋がるので、スマホをできるだけ見ないように読書をしています。液晶画面から発せられるブルーライトを浴びると、メラトニンの分泌が抑制されるそうなので、紙の本を読むようにしており、紙での読書タイムがモノトナスな時間になっています。

③ カラダのケア
副交感神経を優位にする効果がある股関節周りをほぐすポーズや、呼吸が深まる脇腹をほぐすポーズを行っています。また、首をほぐすと眠りの質が高くなる実感があり、特に斜角筋マッサージは心身が解けリラックスできるのでお気に入りです。

◆保有資格 修了課程等
・LAVA YOGA TTC RYT200 修了
・108towayoga Self Maintenance Course 修了
・ASANA MANDALA TTC 80H 修了

日本で生まれ育った在日韓国人。幼少期より、名前や国籍、常識など、多角的なモノの見方や感性を養いながら育ち、特に歌や絵などの芸術に興味を持つ。学生時代に歌をはじめ、卒業後はヴォーカリストとして活動。評価をされ続ける毎日のなか、常に「私には何が足りないのだろう？」と、いつもどこかで焦りを感じていた頃、ヨガに出会う。自分が自分を認めることが大切だというヨガの教えに惹かれ、その後ヨガインストラクターに転身。情熱的でパワフルなレッスンに定評があり、少しでも誰かの元気が出るような手伝いができればという想いでレッスンを提供しながら、現在も自身の学びを深めている。