しかし、失恋したからといって自分自身の将来にまで絶望しないことが大切。明るい未来が訪れるかどうかは、これからの自分次第ですよ。

■胸が苦しい恋をしている時の対処法

不安定な気持ちのままでいると、生活に支障が出る可能性もあるので注意が必要です。

最後に、恋をしていて胸が苦しいと感じる時の対処法を見ていきましょう。

◇（1）恋愛以外のことに目を向ける

恋をしていて胸が苦しい時は、恋愛のことばかり考えてしまいがち。考えすぎると状況は悪化するので、意識的に他のことに目を向けてみましょう。

恋愛で頭がいっぱいで乗り気になれないのは分かりますが、今のあなたには気分転換が必要です。

例えば、仕事や趣味に没頭してみると良いでしょう。忙しさで恋愛のことを後回しにするくらいの方が、気持ちも楽になるはずですよ。

◇（2）家族や友人と過ごす時間を増やす

家族や友人と過ごす時間を増やし、余計なことを考えないようにするのもおすすめです。

モヤモヤした気分をスッキリさせたい時は、1人で抱え込まないことが大切です。家族や友人に恋愛の愚痴を言ったり、相談したりするのも良いでしょう。

特に、恋人や好きな人に依存しやすいタイプの人は、できるだけ他の人と過ごす時間を優先的につくるのが心穏やかに生活するポイントですよ。

◇（3）自分の気持ちを言葉にして書き出す

恋をするとさまざまな感情が生まれ、頭の中を整理できない人も多いはず。その結果、負の思考に陥って胸が苦しくなってしまうことも。

そんな時は、自分の気持ちを言葉にしてノートや日記帳に書き出してみましょう。言語化することで、自分自身の本音に気づくことができるかもしれません。

また、頭の中を整理することで、モヤモヤした気持ちも晴れるはず。

■恋をして胸が苦しい時は気持ちを切り替えてみよう！

恋をすると胸が苦しいと感じる場面は多く、状況によってはつらく感じる人もいるでしょう。

そんな時は、できるだけ気持ちを切り替えることが大切です。家族や友人と過ごす時間を増やしてみたり、思っていることを書き出して整理してみたり、自分に合った方法を探してみましょう。

くれぐれも恋愛にとらわれすぎないことが楽しく恋をする秘訣ですよ。

（さくら）

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