痩せたい人必見。ジムのトレーナーが教えてくれた「ダイエット中に食べてもOKなスイーツ」とは？ (1/3ページ)
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こんにちは、アラサー真っ盛りの編集部員くまこです。
今年、パーソナルジムに2カ月間通って本気のダイエットを決意した私。トレーニング初日後は、日頃の運動不足が仇となり全身の筋肉痛がなんと1週間続きました。早速心が折れそうになりましたが、ダイエットを決意するきっかけとなったぷよぷよの二の腕をまとった自分の写真を見て「一生このままでいいのか！」と自分を鼓舞してなんとか頑張っています。
さて、ダイエットと言えば大事なのは運動だけではありません。そう……食事です。できることなら全力で避けたい、食事の管理。
やはり2カ月できちんと効果を出すと目標を決めているので、ある程度の食事制限は欠かせないとのことです。
いや～、きつい（笑）。やらないとダメか～（笑）。とはいえ、どんな食事をする必要があるのか素人にはなかなか分からないもの。そこで今回は、ある一日の私の食事をトレーナーの方に見てもらい、改善策を教えてもらいました！
■くまこの一日の食事をチェック
◇8:30 朝食
メニュー：ご飯、納豆、卵
何も食べないとお昼までお腹が持たないので、朝ごはんは毎日食べてます。とはいえ時間はあまり取れないので、ご飯と卵と納豆を全部混ぜてささっと食べます！朝ごはんをしっかり食べることで、基礎代謝があがりエネルギーを使いやすい身体になるので、食べられている点すばらしいです！
納豆に卵と、たんぱく質が豊富な食材を選べていていいですね！ ここにプラスして、お味噌汁などの汁物が追加できると、より身体が温まり代謝を上げることができるので一日のいいスタートを切ることができますよ！
◇12:30 昼食
メニュー：サラダ（胡麻ドレッシング）、総菜パン
お昼はコンビニで済ませることが多いですね～。サラダはツナとコーンが入ったもので、ドレッシングは「ごまドレッシング」をチョイス。
