つまり、精子を元気にするには、普段の生活はそのままに、ただナッツを食べるだけでいいということだ。

　「普段の食事にナッツを加えるだけで、特に食生活を変えなくても、プラスの効果があったわけです」と、本研究の主執筆者バーバラ・カルドーソ氏はプレスリリースで説明する。

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・ナッツに含まれる栄養分が活力を与えてくれる
　ナッツが男性を元気にしてくれるのは、オメガ3脂肪酸・食物繊維・ビタミン・ミネラル・ポリフェノールといった栄養素がたっぷり含まれているからだと考えられる。

　そのため、今回レビューされた研究ではあらかじめ決められたナッツしか食べられなかったが、ほかの種類のナッツでも効果はあるだろうと考えられるそうだ。

　なおナッツはカロリーが高く、食べ過ぎると太るというイメージもあるが、それも心配無用であるようだ。

　というのも、ナッツ（くるみ）はむしろダイエットにいいという研究もあるからだ。