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　クルミってどことなく”ふぐり”に似ている。それが関係しているのかどうかはわからないが、 クルミやアーモンドなどのナッツ類を1日に2握り食べると、男性の生殖能力がアップするという研究結果が報告された。

　オーストラリア、モナシュ大学の研究チームが、過去に行われた関連研究をレビューしたところ、男性が1日60gくらいのナッツを食べると、精子が元気になることが判明したという。

　いつもの食事にナッツを追加するだけで、男性の生殖能力を改善できると考えられるため、不妊で悩んでいる夫婦は試してみる価値があるかもしれない。


・1日60gのナッツで精子が元気に
　子供が欲しい夫婦にとって、不妊は大きな悩みやストレスの種になる。それゆえに不妊症を改善できる食事や生活習慣などの研究はますます盛んになっている。

　今回モナシュ大学のチームが行なった研究では、合計875人（男性646人、女性229人）が参加した4本の関連研究がレビューされた。

　レビューされた研究のうち2本は参加者から集めたデータを分析した観察研究で、もう2本は実験（ランダム化比較試験）を行なってナッツの効果を確かめたものだった。

　そうした実験は、同じような年齢層（18～35歳）の健康な男性223人に、12～14週の間クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツなどを決められた量食べてもらうというもの。

　その結果、1日にナッツを2握り（60g）以上食べると、精子が元気でよく動くようになり、また形態的にも改善されることがわかった（なお精子の濃度に改善はなかったとのこと）。

　この結果は、運動といったナッツ以外の要因が考慮されている。

　また実験期間中、参加者たちはナッツを食べた以外は、普段と同じような食事をしていた。しかもそうした食事は必ずしも健康的ではない洋食だったそうだ。