がんにならない体を作る黄金「生活習慣」20 (5/5ページ)
もちろん、適量なら、毎日飲んでも問題ありません」（同）
■コーヒーは積極的に
「吸えない」「飲めない」と言われると、嫌気がさしてしまう向きも多いだろうが、朗報もある。日々のリフレッシュに欠かせない人の多いコーヒーは、積極的に飲むのがよいという。
「国立がん研究センターが、男女約９万人を調査したところ、コーヒーをほとんど飲まない人に比べて、ほぼ毎日飲む人は、肝臓がんの発生率が約半分。
さらに、１日５杯以上飲む人は、がんの発生率が４分の１にまで低下したことが分かりました」（水上氏）
■サウナと水風呂の交互浴は危険
飲み物以外で、がん予防になる生活習慣として、挙げられるのが、入浴だ。
「体温が低いと、体の代謝が下がって免疫力が弱まり、結果、がんのリスクが高まります。特に、冬場はシャワーだけでなく、湯船につかって、しっかり体を温めるのが肝心です」（秋津氏）
さらに、秋津氏いわく、「湯船に浸かると、血管が柔らかくなり、動脈硬化の予防にもなる」とのこと。一石何鳥もの効果があるので、ぜひ。ただし、注意点も。
「寒い季節は、急激な寒暖差で血圧が乱れてショック死を起こす“ヒートショック”のリスクがあるので、湯船は、４０度前後の心地よい温度にしてください。また、サウナと水風呂の交互浴は、体に負担がかかり危険です」（同）
■ストレス解消、よい人間関係を
ストレス解消に焦点を当てると、前出の岡田氏から、こんなアドバイスも。
「７０歳を過ぎて、大きな病気がない人は、がん予防を考えなくて大丈夫！
健康診断も必要ありません。これまで通り、のびのびと毎日を過ごしてください」
最後に、よい人間関係を築くのも忘れてはいけない。
「米国のハーバード大学が年間かけた追跡調査で、友人がいない孤独な人に比べて、友人がたくさんいる人は、がんのリスクが明らかに低いとされています」（水上氏）
名医の教えを実践し、健康な体を手に入れよう！
