身体の疲れは、運動やお風呂、睡眠など生活習慣の質を上げる方向性、心の疲れに対しては、身近な人やSNS上で話したり、何かに没頭したりすることで解消する人も見られました。

■「身体の疲れ」…特に自分に合っていると感じる解消法10選
・サウナで体を温めつつ、しっかりと汗をかく。体の内側をデトックスしている感じがする（静岡県・27歳男性）
・お風呂にゆっくりとつかって、マッサージチェアで全身をマッサージしてぐっすり眠る（福島県・43歳女性）
・近場でも良いので、温泉に行く（北海道・47歳女性）
・ジムに行き、汗をかく（東京都・27歳男性）
・ピラティスをする（東京都・28歳女性）
・消化が良く、少量で栄養をとれるものを優先する（京都府・38歳女性）
・日頃４～5時間睡眠だが、身体の限界を感じたら8時間睡眠にする（島根県・63歳女性）
・とにかく睡眠の質を上げる（東京都・59歳男性）
・日頃の情報社会から脱却させ、何も考えない時間を作り、ボーッとするようにして脳を休息させる（大阪府・48歳男性）
・何もせず家でダラダラする（福岡県・33歳男性）
 
■「心の疲れ」…特に自分に合っていると感じる解消法10選
・布団に入る時間を増やす（北海道・23歳女性）
・体を動かすことで疲れをとばす（東京都・27歳男性）
・友人に不安なことや考えていることを話して気持ちを整理する（神奈川県・35歳男性）
・とにかく吐き出す。愚痴専用のSNSアカウントを作っている（福島県・27歳女性）
・妻との会話（福島県・29歳男性／東京都・66歳男性）
・AIに話を聞いてもらう（神奈川県・44歳女性）
・知らない所に一人旅（広島県・69歳男性）
・YouTubeで猫動画を観る（埼玉県・39歳男性）
・好きなものを好きなだけ食べて、推しを見て癒されて現実逃避する（大阪府・27歳女性）
・資格取得のための勉強に集中して辛いことを忘れる（愛知県・53歳女性）

２．心の疲れを感じる瞬間「仕事や私生活が忙しいとき」「大きな悩みがあるとき」
7割以上が心の疲れを一人で抱え込んだ経験あり。