【やり方】
（1）耳の中央にある軟骨（耳穴のすぐ上のでっぱり）を人さし指と親指で上下からはさむ。
（2）指の腹で１～２秒かけて強めに押し、１～２秒かけて力をゆるめる。
（3）これを左右同時に１分間くり返す。

お次は応用編。ダイエット中によくあるシチュエーションで効果的な耳つぼをご紹介します。

育児のストレスでドカ食いしそうなときに効くつぼ

子育て真っ只中のママは常にストレスを抱えているもの。溜まったストレスを食べることで発散し、それが原因で太ってしまうママも多いのではないでしょうか。
そんなときこそ耳つぼです。

つぼ名…神門（しんもん）
心をリラックスさせて食欲を抑える。

【やり方】
（1）人さし指の腹を『神門』に、親指を耳の裏側に当てて耳をはさむ。
（2）指の腹で１～２秒かけて強めに押し、１～２秒かけて力をゆるめる。
（3）これを左右同時に１分間くり返す。

深夜にお腹が空いたとき、食欲を抑えるつぼ

家事や育児に追われていると、自分の食事はついおざなりになってしまうもの。子どもたちを寝かしつけたあと、夜中につい食べ過ぎてしまった…という経験はありませんか。
そんなときはぜひこちらを。