眠れない？なら試してみるべき10のこと【ライフハック】 (4/6ページ)
6. 「メラトニン」サプリメントを飲む
出典： karapaia
あなただけではない。ゲームに夢中になって気がついたら朝の4時、それでも5時間後には職場にいなければならないなんてことは、よくあることだ。体内時計が機能していないと、脳内のメラトニン産生が遅れ、睡眠に支障がでる。
幸いにも天然のメラトニンを配合したサプリメントが流通している。（日本では通販で購入可）。これを使って体内時計をリセットするという手もある。まずは医師に相談してみよう。
7. ストレスをお払い箱にする
出典： karapaia
これは「言うは易し」かもしれない。それでも、寝る前に内外の問題を解決してみよう。何かにストレスを感じているのならば、自分が悪魔の代弁者（議論のためにわざと反対意見を言う役割の人）となって神経を落ち着かせるのだ。
あなたと身近な人が口論の最中にあるのなら、寝る前に理性的に問題を解決してしまおう。寝る前に心配事を日記に書きつけるのもいい方法だ。ストレスがあると夜中に眠れなくなってしまう。
