10分も行えば、気持ちもすっきりして、健全な眠りに落ちることができる。

6. チェリージュースを飲む

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　タルトチェリーには、睡眠リズムを調整するメラトニンなど、植物性化学物質が豊富に含まれていることが判明しており、睡眠の質が上がり不眠症に効く。


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パーフェクト・タルトチェリージュース　【500ｍｌｘ3本セット】



7. 眼窩マッサージ

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　指2本で眼窩（眼球の収まる頭蓋骨のくぼみ）の上の骨を押し上げよう。親指でやると力が入りやすい。そこには眼窩上神経が走る小さなデコボコがあり、鈍い圧力を感じるが、これが気持ちを鎮め眠りを促してくれる。頭痛解消にも効果的だ。