8. プロバイオティクスを摂取しよう

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　腸は幸せホルモン、セロトニンの放出に大きく関連している。セロトニンはリラックスを促すメラトニンを作るのに必要だ。プロバイオティクス細菌を摂取すれば、こうしたホルモンの放出を向上させ、健全な眠りに入ることができるというわけだ。

　プロバイオティクスはヨーグルトなどに含まれているが、サプリメントで摂取することもできる。バイオクルト（Bio-Kult）は、腸内の細菌叢を健全に保つサポートをしてくれるサプリメントだ。腸の健康はメラトニンの放出につながり、いい眠りを保証してくれる。


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Protexin Bio-Kult 60 capsule / KULT PROTEXIN 60



9. 想像力を駆使する

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　これから会議があると想像してみよう。起きて、歯を磨き、着替えたら、ドアから出発する場面を思い浮かべてみるのだ。