これが実に疲れる。すぐに眠くなってくるはずだ。別の方法としては、生家を想像してみることだ。そこの部屋すべてを歩き回り、「ここに絵があった、あそこにはストーブがあったな」といった具合で置いてあったものまで想像してみるといい。健やかな睡眠をもたらす食べ物

バナナ ：

筋肉をリラックスさせるマグネシウムやカリウムが豊富。

さくらんぼ ：

神経伝達物質メラトニンを放出させる。ジュースやタブレットでどうぞ。

アーモンド ：

マグネシウム、トリプトファン、たんぱく質が豊富。就寝前の健康なおやつ。

ケール（リョクヨウカンラン） ：

夕食にどうぞ。カルシウム、マグネスウム、ビタミンKが豊富。カルシウムは脳内でアミノ酸がメラトニンに変換される作用を助ける。

亜麻：

体内のセロトニン濃度を高める。また、植物性エストロゲンとして、閉経時のエストロゲン喪失にともなう火照りも抑える。
via:dailymail・原文翻訳：hiroching



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