ついつい休日にダラけてしまう学生へ！ 誘惑に負けないための方法3つ (1/2ページ)
「今日は勉強しようと思ったのに、ついダラダラ過ごしてしまった」「ダイエット中だったのに、ついケーキを食べてしまった」などなど……誘惑に負けて後悔した経験、誰にでもきっとあるはずです。人間とは、そもそも誘惑に弱い生き物。誘惑に負けないためには、工夫が必要と言えるでしょう。どんな工夫をすればよいのか、具体的に伝えていきます。
■「負けた」記録をつけてみよう！
やらなければいけないことがあるのに、ついつい誘惑に負けてしまう自分……！ 「まぁ、今回だけだからいいか」なんて甘い言葉をささやいている間に、「誘惑に負けない人」との差がどんどん大きくなってしまうのかもしれませんね。まずは「自分は誘惑に負けやすいんだ！」ということを自覚して、対策をとる必要があります。
誘惑に負けない意志とは、そう簡単に育つものではありません。だからこそ、少しずつ地道に育てていくことが大切なのです。そのためには、まず自分自身の「誘惑に負けた記録」をとってみることが重要です。
最低でも2週間ほどは、これまで通り、「誘惑に負けやすい自分の生活」をキープしてください。そして「どんな瞬間に、どんな誘惑に負けてしまうのか」を記録していきます。記録する意味は、データを見返した後にわかるはず。実は人間には、「誘惑に負けやすい周期やリズム」が存在しているのです。
■「目標」を決める
自分の「誘惑に負けやすい周期」がわかったら、なぜ誘惑に負けてしまうのか分析してみてください。「ダイエットしようと思っていたのに、友達がケーキを食べていたから自分も食べたくなった」なんて記録が、毎週水曜日に固まっていたら、自然と対策もとれるはずです。
とはいえ誘惑に弱い人が、突然厳しすぎる規制を行うのも考えもの。まずは「小さな目標」を設定して、それを達成する喜びを味わいましょう。
