薬なしで生理痛を和らげる方法 (5/6ページ)
必要以上に採りすぎないことが大切です！
4）ツボ押し・マッサージストレッチ以外でも、ツボ押しやマッサージで痛みを緩和しているという声もありました。
・「ツボ押しをしています」（26歳／通信／秘書・アシスタント職）
・「お腹を優しくマッサージする」（27歳／商社・卸／秘書・アシスタント職）
・「こめかみを押す」（32歳／事務代行／事務系専門職）
生理痛のたびに行っている人も少なくないようです。ではその効果は……？
そもそもツボとはなんでしょうか。ツボは、全身を巡る“気”というエネルギーの流れ道、経絡（けいらく）の要所にあるスポット（経穴＝けいけつ）です。これは東洋医学の考え方で、生理痛はそもそも気と血のよどみ、不調から起こるとされています。ツボを刺激することで気の流れを良くして、不調をととのえるのがツボ押しです。
ではマッサージはどうでしょうか。一説には、マッサージは一時的に気持ちよくなるだけで症状そのものを緩和することはないといわれてもいました。しかし2007年に米国内科学会と米国疼痛学会が発表したガイドラインには、腰痛の推奨治療法にマッサージも入っています。 生理痛の場合は、生理痛に効くツボ部分を中心にマッサージすると効果があるようです。
●生理痛に効くツボ足のスネの内側にある三陰交（さんいんこう）は、女性特有の体調不良に良く効くツボです。足のくるぶしの内側指の横幅約三本分上にあるツボをゆっくり押し、マッサージしてみましょう。
丹田から指の横幅約1本下にある関元（かんげん）も、生理痛を緩和させるツボと言われています。4本の指でゆっくりと優しく押すマッサージが効果的です。
■試す価値あり！ 意外な生理痛緩和法そのほかにも、生理痛を和らげるさまざまな工夫がありました。一度試してみるのもいいかもしれません。
１） カフェインを控える・「カフェインを控えること」（32歳／医療・福祉／専門職）
・「チョコは食べない」（22歳／情報・IT／技術職）
生理中は温かいコーヒーや甘いチョコレートが恋しくなりますが、この2つに含まれている物質といえばカフェイン。
