カフェインには身体を冷やす作用があるので、冷えを促進しがちです。 コーヒーやチョコだけではなく、ココアやコーラもカフェインを含みますので、生理の時期は控えてみてはどうでしょう。

・「早く寝ること」（23歳／通信／秘書・アシスタント）

・「暖める、寝る」（27歳／団体・公益法人・官公庁／営業職）

生理の時にはだるく、眠くなるので、ではいっそ寝てしまおうという人も多いようです。もちろん、安静にして体を休めるだけでもいいですが、寝る姿勢に気をつけるとさらに痛みが緩和されるという報告もあります。 良くオススメされる姿勢はうつぶせ寝ですが、お腹を下に向けることに抵抗がある場合は、胎児のように丸くなり横になって、抱き枕を足に挟むと楽になるようです。

いろいろ試しても、どうも痛みが取れない場合は、漢方を試してみるという方法もあります。 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）、加味逍遥散（かみしょうようさん）や桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）などが生理痛に効く漢方薬といわれていますが、漢方薬は症状だけでなくその人の体質などを見て処方するものなので、詳しくは医師に相談しましょう。保険がきく漢方専門医もいます。

できるだけ薬に頼らないで生理痛を緩和する方法について考えてみました。どの方法も手軽に試せるので、次に生理痛に襲われたときにはお試しください。とはいえ、あまりに痛みが強いときや経血が多いときは様子を見ながら試してみてください。改善しない場合は婦人科へかかることもお忘れなく。

（マイナビウーマン編集部）

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※『マイナビウーマン』にて2015年11月にWebアンケート。有効回答数197件（22歳～34歳の働く女性）