【腰痛改善にも効くという委中（いちゅう）】

「デスクに座ったままでも押せるのが、膝の真裏にある委中というツボです。足のむくみや疲れを取る上、腰痛の改善にも役立つツボといわれています。大きなリンパにアプローチしやすいツボなので、覚えておくと便利です」（パツワルドさん）。

ツボ押しで体をスッキリさせたら、食べ物や飲み物にもちょっとだけ工夫をプラスしてみましょう。アンケートから、みんなの工夫をご紹介します。

飲み物で工夫している人もいるようです。

・「コーヒーを飲むと何故かお腹がすかなくなって痩せる」（女性／27歳／団体・公益法人・官公庁／営業）

・「食前に酵素ドリンクを飲む」（女性／27歳／建設・土木／事務系専門職）

・「スムージーを飲む」（女性／27歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

・「ジュースクレンズなど」（女性／28歳／建設・土木／事務系専門職）

コーヒーを飲むというのはカフェインの働きを利用したもの。カフェインが血糖値を上昇させ空腹感をおさえることが最近わかってきました！　ただし、これはブラックコーヒーの場合。砂糖を入れてはダメです。

また、スムージーや酵素ジュースなどを、食事に置き換えて利用している人も多いようです。そして最近注目なのはジュースクレンズ。これは、加熱せず、少しずつ圧力を加えながら野菜や果物を搾る、“コールドプレス”という製法で作られたジュースです。ニューヨークで大人気、セレブも愛飲しているとか。

満腹感は捨てがたい！　でも、食べ方に工夫をすればお腹はいっぱい、気がついたらスリムに……ということも不可能ではないのかも!?　みんなの工夫を教えてもらいましょう。