常にお腹に力を入れてへこますのは、深く長い呼吸と合わせることで体幹を鍛えることにもつながり、ぽっこりお腹退治に役立ちます！

歩けるところはなるべく歩くのも、おすすめの工夫です！　会社のフロアが1階以上なら、階段を使う。時間にゆとりがあれば、通勤の帰りに一駅手前で降りて歩く。自転車をやめて歩いて買い物をする……など、ちょっとした行動を変えることで大きな効果が期待できますよ！　これなら続きそうですね。

・「ストレスのある環境に身を置く」（女性／26歳／学校・教育関連／事務系専門職）

・「恋をする」（女性／33歳／食品・飲料／販売・サービス系）

ストレスを利用するなんて画期的!?　確かにストレスが強いと食欲も無くなりますが、どんなストレスをかけるかにもよりますね……。

強すぎるストレスは不眠や免疫低下につながりそうだし、ダイエット時以外にそのストレスから離れられるのか？　という問題も!?

しかし、たとえば苦手な上司や同僚とあえて接することで感じるストレスを使うなら、うまくすれば関係もよくなって、ダイエット後には働きやすい環境へと改善されているかも!? また、恋をするという答えはある意味最強!?　恋をするとホルモンの分泌もよくなり肌がきれいになるといわれていますが、あと一口何か食べたい！　というときの抑止力も絶大ですからね。

・「体重を毎日計る」（30歳／情報・IT／営業）

・「姿勢を良くする」（29歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）

体重を毎日計ると、減ったときに「これを維持しよう」というモチベーションが高まります。逆に増えたときは「ちょっと食べ物を控えよう」など、行動を変えるきっかけになるのでおすすめですよ。

姿勢を良くするのも有効。背筋を伸ばし、頭と肩を離すように首を伸ばし、胸を開いていると体重は変わらなくても痩せて見えること請け合いです。洋服を着たときのボディラインも美しくなります。

胸を開き肩甲骨を中央に寄せるような姿勢は、お腹をへこませた態勢になるので、きれいな姿勢をキープでき、体幹強化にもなります！

日常の中のちょっとした工夫で無理なくダイエットできそうですね！　うまく工夫を取り入れて、飲み会が続くシーズンもスッキリ体型を保ちましょう。

（マイナビウーマン編集部）

※画像はイメージです

※『マイナビウーマン』にて2015年11月にWebアンケート。有効回答数197件（22歳～34歳の働く女性）