足と靴専門の理学療法士に聞いた！ 長時間歩いても足の小指が痛くならない方法 (1/3ページ)
革靴やパンプス、ミュールで長時間歩いたとき、足の小指が痛くなって「もう歩けない！」なんて叫びたくなったことはありませんか？ 理学療法士で、足の治療と靴製作の馬喰快歩堂(ばくろかいほどう。東京都中央区)の三浦賢一所長に聞くと、「かかとの靴ずれなら傷テープを貼って応急処置もできますが、小指のケア法は意外と知られていません」というコメントが。そこで三浦さんに、その場でさっと自分でケアする方法、また予防法について聞いてみました。
■足の小指が痛むのは、靴の中で外側に足がすべっているから
通勤や通学でちょっとした移動のつもりが、所用で思いのほか歩くことになり、そんな日に限って履き慣れない靴だった、気付いたときには足の小指がズキンズキンしていた……。
「そんな小指の痛みは、靴と足との間にある根本的な問題です」と言う三浦さんは、次のように説明を続けます。
「まず、ご自分の左右の足を見比べてください。足の形にはオウトツがあって、対称な形をしていません。ところが靴はきれいに対称な形をしています。そもそも我々は多くの場合、足に合うはずがないものを履いて歩いているということを知ってください。既成の靴では仕方がないことなので、どちらか一方の足の一部が靴の中で圧迫されて痛くなるのは自然な現象とも言えます」
深く考えずに靴を履いていますが、靴と足とはそういう関係かもしれません。では、どうして小指ばかりが痛くなるのでしょうか。
「それは、靴の中で足が外側に滑ってしまうからです。一歩ごとに足の外側の指、つまり小指が靴と衝突しているわけです。その状態が続くと、足の小指が赤く炎症を起こします」(三浦さん)
なるほど、思い当ります。それは防ぎようのないことなのでしょうか。
「手立てはあります。
