デトックス
体の老廃物が流れやすくなり、デトックス効果が期待できます。

自律神経が整う
体温が上がり血行が改善すると自律神経の乱れが整う効果が期待できます。 基礎体温を上げる効果的な方法
食生活の改善
バランスの良い食生活をすること、規則的に食事をし、身体を冷やすような食べ物は避けることが考えられます。

100％効果のある食べ物や薬はありませんので、よいと言われているもので有名なのは、しょうがや熱量のある肉類や香辛料などですが、こればかりでは却って逆効果です。
気に掛ける程度でよいと思います。

運動面の改善
運動をしっかり行うことも、体温を適切に保つために必要なことです。
運動を通して筋肉量を増やすことが基礎体温を上げるために有効ですが、毎日継続して運動をすることが重要になります。

基礎代謝を高める
基礎代謝アップに役立つのは、アミノ酸の一種のALA（5-アミノレブリン酸）を体内に効率的に取り入れてあげることです。

ALAは、細胞内のミトコンドリアの中に存在し、私たちが活動するために使われるエネルギー生産の素となります。

生活習慣を整える
しっかり睡眠をとり、ストレスをかけすぎないことも大切です。

温める
レッグウォマーや腹巻などで体を温める、半身浴などで体を温める、下着やタイトな服装やハイヒールなどで体を締め付けない、 なども有効です。

最後に医師から一言
体温が低いと、何となく元気が出ない場合があります。しっかり食事や運動に気を配っていきたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)