香り以外で女性ホルモンを高める方法
ホルモン補充療法
更年期や閉経後の症状を和らげるため、女性ホルモンを飲み薬・張り薬などで補充する方法です。

女性ホルモンの一種であるエストロゲンだけを投与すると、乳がんや子宮体がんのリスクが高くなることがわかり、現在ではもう一種類の女性ホルモンであるプロゲステロンも合わせて補充することになっています。

植物性のエストロゲンを摂る
■ 大豆製品
大豆製品に含まれるイソフラボンはエストロゲンに似た構造をしています。イソフラボンは腸内である種の腸内細菌によって処理され、エクオールという物質に変化します。

エクオールもまたエストロゲンと似た構造をしています。エクオールを作る腸内細菌を持っている人と持っていない人がおり、腸内細菌がない人が大豆製品を食べても効果は乏しいとされています。

■ プエラリア
タイやミャンマーの山岳地帯に生える豆の仲間であるプエラリアという植物には、大豆より豊富にイソフラボンが含まれており、サプリメントとして注目されています。 イソフラボンの摂取における注意点
1日の摂取量を守る
日本では特定保健用食品に含まれる以下成分に摂取量を定めています。

■ 植物性エストロゲン：1日当たり30mgまで
■ イソフラボン：1日当たり70mg程度（食事を含む摂取目安）

150mgを超えると過剰摂取となります。