また、「重合型カテキン」と「没食子酸（ぼっしょくしさん）」には、食べものに含まれる脂肪を消化吸収されにくくし、腸内に溜まった老廃物を排出することで、体重減少や肌トラブルを改善させる効果があります。

◇プーアル茶の飲み方

関口：プーアル茶にはカフェインが含まれています。コーヒーのカフェイン量に比べれば1/3程度ですが、1日のカフェイン摂取量の目安から考えると10杯（1000ml）程度なら問題ないでしょう。プーアル茶には脂肪の吸収を阻害する働きがあるので、食事と一緒に飲むのがおすすめです。また、体を温める作用もあるので、風邪を引いたときに飲んでもよいでしょう。

■プーアル茶の選び方

スーパーや専門店では、さまざまな種類のプーアル茶が販売されていますよね。プーアル茶を購入するときは、何を基準にして選べばいいのでしょうか。

関口：残留農薬検査がされているかなど、メーカーが品質をしっかり管理しているかどうかをチェックするのは、安全な商品を見極めるための大切なポイントです。それ以外は、経済的な部分や味の好みで決めて問題ありません。プーアル茶にもピンからキリまでありますが、こだわりたいからと言って高級茶ばかりを飲むのは難しいでしょう。手軽に続けられることも、ダイエットや健康効果を出すための大切なポイントです。

ティーバッグに入っているタイプは、お湯を注ぐだけで手軽に飲めるのでおすすめです。味もマイルドなタイプから発酵臭がきついものまでさまざまなので、いろいろな商品を試してお気に入りを見つけてみてください。

■プーアル茶の副作用と対策方法

ダイエットに効果的なプーアル茶ですが、飲みすぎることで何か副作用はあるのでしょうか。対策方法と一緒に、関口さんに教えていただきました。

◇プーアル茶の副作用

関口：プーアル茶には、少量ですがカフェインが含まれるので、妊婦さんやカフェインに敏感な方は注意してください。副作用においての重篤な報告はほぼありませんが、人それぞれ合う合わないはありますので、体の様子を見ながら飲むようにしましょう。