楽うま!痩せやすい体を作る一週間分の作り置きおかずレシピ【栄養士考案】 (5/7ページ)
きゅうりともやしの大葉梅酢漬け

■ 材料
・きゅうり:3本
・もやし:1/3袋
・大葉:1枚
・梅酢:1/4カップ
・砂糖:1/4カップ
・塩:適量
■ 作り方
1. 梅酢と砂糖は合わせておく。
2. 大葉は千切り、きゅうりはスライスして塩もみし、数分後に塩をきっておく。
3. もやしは熱湯をまわしかけ、火を通す。
4. ボールに2、3を入れ、1と合わせて出来上がり。
水菜のごま油炒め

■ 材料
・水菜:6束
(a)
・しょうゆ:大さじ2
・砂糖:大さじ1
・みりん:大さじ1
・白胡麻:適量
■ 作り方
1. 水菜は2cm幅に切る。
2. フライパンにごま油を熱し1を炒め、しんなりしたら(a)を加えてひと炒めする。最後にごまを混ぜたら出来上がり。