・運動量を増やし筋肉量を増やすことで、体で熱を作り出しやすくする

・体操、散歩、ストレッチ、筋トレなどの運動をして血流をよくする

・アルコールを摂取すると血管が開いて熱が逃げてしまいやすくなるため、お酒の飲み過ぎをやめる

・極端を食事制限をやめ、カロリーをきちんと摂る

・冷たいものをガンガン飲食しない

・ショウガ湯などの温かい飲み物を飲む

・スパイス、ネギ、ニラ、乾燥ショウガなど体を温めてくれる食材を使った料理を食べる

・タンパク質を摂取する

・シャワーではなくできるだけ全身浴をする（病気の人や高齢者を除く）

・湯船にしっかり浸かる

・ストレスは適度に解消する

・夜更かし型の生活を朝方にする

・タバコに近づかない

・全身型では体温を上げる効果のある漢方薬を、内臓型ではお腹を温める漢方薬を服用する

運動によって血流と筋肉を増やし、規則正しく食べ、ストレスを減らすような生活習慣を送ることが望ましいと言えます。