カキや黒ニンニク、回転寿司でアンチエイジング！「オトコの元気飯」決定版 (4/4ページ)
「外食するなら回転寿司がお勧めです。比較的安く、サバなどの青魚もそうですが、マグロなどにも血液をサラサラにしてくれ、ＤＨＡ、ＥＰＡ、それにビタミンＢ群が豊富。ガリ（ショウガ）でジンゲロールが取れます。さらに、タウリンが豊富なイカやタコもあります」
亜鉛（カキなど）、ムチン（納豆など）、アルギニン（高野豆腐）などを取るには、全国でチェーンを展開している「やよい軒」のカキフライ定食、「大戸屋」のサバの炭火焼き定食、「すき家」のとん汁鮭納豆定食などを選べばいい。また、昼食時にコンビニで１品トッピングする、夜の居酒屋や宴会でも何の食材がいいか知る。
「後は、糖尿病、高血圧、髙脂血症などの生活習慣病を招く、高カロリーな食事を避けることです。カップ麺、ハンバーガーなどのジャンクフードはできるだけ控える。また、“ラーメン＋ライスセット”や“カツ丼＋そばセット”といった炭水化物の多いメニューを選ばないこと。１杯のドンブリ飯でもご飯は２分残したり、１日２食主義もいいでしょう。飲酒後のシメのラーメンは止めるなど、その気になれば必ず元気は回復します」（前出の田沢氏）
北芝氏によれば、下半身が元気になれば決断力、闘争力など男らしさも増し、自然と女性にモテるようにもなるという。
というわけで、この実践法、ともかく今日から試してみてはいかがですか。
