出場希望種目にエントリーして、参加料を入金すれば手続きは完了です」（情報誌ライター）

　大会によっては、１.５キロから出場可能なものもあるので、雰囲気を味わいたい初心者にもうってつけだ。「レース中、給水所でご当地グルメが食べ放題というものも。各地で４月上旬にある“お花見マラソン”も人気ですよ」（前同）

　さらに、大会を倍楽しむコツもある。「何か目印になるものを身に着けていると、応援してもらいやすいです。たとえば、アンパンマンのグッズをつけていれば、全然知らない人から“アンパンマン頑張れ！”と声をかけてもらえる。これが気持ちよくて、コスプレランはやみつきになります」（谷川氏）

■フルマラソンのトレーニング法

　また、本格的にフルマラソンを目指したいという人は、谷川氏が推奨するトレーニング法を参考にしたい。「歩きと小走りの練習を重ね、３０分間歩かずに走れるようになったら、１０キロ走れますよ。４か月くらいで可能ですかね」こうなれば、１０キロレースに挑戦したいところ。「土・日は１時間半の練習、平日朝、夕に短時間でも時間を作って、週３日間走れると理想ですね」（前同）

　１０キロ走をクリアできたら、次はハーフマラソンだ。「１時間休みなく走れるようになれば、ハーフで３時間、時速７キロ走が可能になってきます」（同）

　そうなると、夢のフルマラソンまであと一歩！「フルを現実的に目指すなら、練習は頑張って１日１０キロ、月間１２０キロ。土・日しか走れない人は日常的にスクワットなどの筋トレを。なぜかというと、フルは３０キロ以降、筋力不足で足が動かなくなるんです。筋トレだけでも変わります」（同）

　さらに本番に向けてリハーサルをしておくと安心だ。「フルマラソン参加前に４回くらい、長距離走を練習しておきましょう。できれば、本番２か月前までに、ハーフマラソン大会に出てみる。開始時間がフル本番と同じものを選んで、シミュレーションしましょう。