この冬は、運動と入浴で体温を上げて免疫力アップ 一方“かくれ脱水”での体温上昇は血栓などのリスクも 血液サラサラ効果のある「ミネラル入りむぎ茶」の点滴飲みを推奨 (4/6ページ)
■注意！冬の汗には、夏の約2倍のミネラルが含有
冬の汗には、夏に比べて約2倍のミネラルが含まれています。
夏は、暑さに慣れる過程で汗腺が鍛えられるため乾きやすいサラサラとした汗をかくことができるようになります。
一方で、冬は汗をかく機会が少なく、汗腺機能が低下しているため、ミネラルは再吸収されずベタベタとした汗をかきます。そのため、汗に含まれるミネラル成分は夏の約2倍に増加し、ミネラル不足に陥りやすくなります。健康を維持するために必要なミネラルが不足すると、体の組織機能が正常に働かなくなるため慢性的な疲労など様々な不調の原因となります。
■かくれ脱水を放置すると・・・
≪引き起こされる健康リスク≫ ➀.風邪や肺炎 ②.心筋梗塞、脳梗塞 ③.浴室熱中症
脱水状態になると、喉や気管・鼻の湿り気が無くなり、付着した異物（細菌やウイルス）を外に押し出す繊毛活動がうまく働かなくなることで、風邪を引きやすくなります。この繊毛活動の一つに“たん”が出るという作用がありますが、脱水により“たん”が出せなくなり肺炎を引き起こす場合もあります。また、水分不足のため血液がドロドロになり血栓ができやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすリスクもあります。また、浴室では上昇した体内の熱を放出できないため浴室熱中症になる恐れもあるため注意が必要です。
体に必要なミネラルは、免疫力に欠かせない
■体の健康維持に必要なミネラル
汗をかくと水分と一緒にミネラルが失われているため、水分だけでなくミネラルを一緒に補給することが重要です。ミネラルは、体の機能を維持するために必要な栄養成分で、5大栄養素の１つです。ミネラルは体内で作ることができないため、食品や飲料から補給する必要があります。
※5大栄養素：たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル
◯ミネラルが不足すると、エネルギーをうまく燃焼できず、低体温になりやすく免疫力が低下する
体内の脂質や糖質を熱エネルギーに変えるには、ミネラルが必要です。
