変えられないのではなく、これまで自分を変えようとしていなかっただけ。

自分のパターンを変えるかどうかは自分次第、ということです。

◇ステップ4：できるところから少しずつ肯定する

これまで長い間、自分を肯定しないように生きてきたわけですから、無理して一気に変えようとはしないで、少しずつ肯定できるようになることを目指しましょう。

比較的簡単に肯定できそうなものとして、「自分自身の頑張りや努力」があります。

今まで自分なりに頑張ってきたのではないかと思いますが、どうでしょうか？　全く、少しも頑張ってこなかった、などとは思いませんよね？

もちろん、他人と比較する必要はありません。自分なりに頑張ってきたかどうか、でいいのです。自問自答してみたら、きっと「イエス」と答えるのではないでしょうか。

つまり、「自分なりに頑張ってきた」事実は認めることができた、ということです。これが、「自分をありのままに受け止める」ということであり、「自分を肯定的に捉える」ということです。

こうやって考えてみて、「少しは自分自身を肯定的に捉えてもいいのかもしれない」と思えたら、しめたもの。自己否定のパターンを少し変えることができた、そんな自分をまた肯定してみましょう。

お気付きかと思いますが、自分を肯定するのは、自分を甘やかすことでも、慢心することでもありません。事実をありのままに受け止めればいいだけのことです。

でも、今はまだ居心地の悪さを感じるかもしれません。そんな自分も肯定してみましょう。

「まだ慣れていないのだから、居心地の悪さを感じるのは当然のことだ」「私は成長のために小さいけど確実な一歩を踏み出せた」と、自分をねぎらってください。

このようにして、少しずつ自分自身を肯定することに慣れていきましょう。

◇ステップ5：「うまくできなくてもいい」と開き直る

インポスター症候群の人は、「周りの期待に応えるために成功し続けなければならない」という思い込みにとらわれています。