どんなに打たれ強い人であっても、延々と打たれ続けたら、いつか耐えきれない限界がやってくるもの。

真面目で誠実だからこそ、手抜きせずに一生懸命頑張るので、ストレスのダメージが蓄積しやすいといえるかもしれません。

◇（4）理想が高過ぎる

「こうあるべきだ」「こうあってほしい」といった理想は誰でも持っているものですが、その理想が高くなり過ぎている人がいます。

理想が高くなり過ぎると、「絶対にこうあるべき」「絶対にこうなってほしい」といったように「絶対に」という気持ちが強くなります。

すると、そうなっていない状態が許せなくなり、強いストレスを感じるようになります。

強いストレスを抱え続けていると、精神的に疲労がたまり、やがて限界がやって来て、「もういやだ」となってしまいます。

理想を持つことは、成長や成功のためにはとても重要なのですが、高くなり過ぎるのも良くないということです。

■疲れた気持ちを解消する方法

「もういやだ」と感じる理由や背景を理解できたところで、いよいよ疲れた気持ちを解消するための対処法の説明に移りたいと思います。

充電が切れそうな状態では、あまり難しいことができませんので、簡単にできる3つの方法をご紹介します。

◇（1）休んでエネルギー補充

もうすぐ充電が切れそうなスマホと同様に、今すぐ充電して精神的エネルギーを補充しましょう。

そのためには、とにかく休むことが一番。今頑張っていることから少し距離を置き、気持ちを切り替えて頭の中をリフレッシュする時間をつくりましょう。

日中であれば30分くらい昼寝をする、夜ならバスタブで20～30分の半身浴をする、アロマをたいて寝る、といったように、まずは体をしっかり休めることで、精神的エネルギーが補充されていきます。

ポイントは、副交感神経を優位な状態にしてリラックスすること。

逆に良くないのは、スマホを使うことです。スマホの画面を見ていると、光の刺激によって交感神経が優位となり、リラックスできなくなります。