実は、室内・夜間こそ熱中症に注意！あわせて夏血栓も 対策のキーワードは「血液サラサラ」 専門医が推奨する「ミネラル入りむぎ茶」と「点滴飲み」とは？ (6/6ページ)
※5大栄養素：たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラル
効率的な水分、ミネラル補給「点滴飲み」
■熱中症対策に効率的「点滴飲み」とは？
熱中症は発生した当日の水分とミネラル不足から起こるのではなく、数日前からの不足が原因で発生します。また、水分とミネラル補給は、一気に行っても血液内に吸収された時にしか効果がありませんので、少しずつ継続的に飲む「点滴飲み」が効率的です。体重が70kgの人では、1日に約2.5Lの水分摂取が必要です。
生活シーンや体調に合わせた飲料の選び方
■ミネラル入りむぎ茶
適度な塩分とミネラルを含み糖分を含まないことから、「エネルギー消費量はさほど高くないが汗をかく」という、日常生活を過ごす大半の方に推奨できる最適な熱中症対策飲料です。
■スポーツドリンク
大量に汗をかいた時に飲用することを推奨します。ただし、エネルギー消費量がさほど高くない大半の人にとっては、糖分が多いため糖尿病（一過性の）リスクや、肥満リスクに注意が必要です。
■経口補水液
脱水症状に陥ってしまった後、特に医師から
脱水状態の食事療法として指示された場合に限り
飲んで良い飲料です。自己判断で予防的に飲むと
塩分の過剰摂取になることがありますので注意が必要です。
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