また、ヨガが腹式呼吸であるのに対してピラティスは胸式呼吸で行います。きちんと胸式呼吸をすると筋トレになり、インナーマッスルに効いてくびれが出来ますよ。
■ピラティスはダイエットにも効果がありますか？
　ピラティスは体重・体脂肪率を落とすことに直接アプローチするわけではありません。ピラティスによって姿勢が良くなると首・身長が伸びて、O脚やX脚の改善にも繋がり、結果としてスタイルが良くなるので見た目が綺麗になっていきます。その人が本来持っているポテンシャルを高め、魅力を最大限に引き出す身体に作り替えていくんです。
■エクササイズを続けるコツは？
　私は「頑張る」と言っている時点で“無理をしている”と感じるので、無理のない範囲で継続して楽しむことが大切だと思っています。無理はせず、心のゆとりがあるときに、いつもよりワンランク上にチャレンジするのが良いと思います。

人気インストラクター直伝！自宅で行える猫背改善ストレッチ
■おうちで簡単に出来るエクササイズを教えてください！
猫背改善のストレッチをご紹介します。


[資料: https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM3MDgxMiMyODU2ODgjNzA4MTJfRk1SWnpFR1lRZy5QTkc.PNG ]

①壁に向かって手のひらをつけます。この時手は肩よりも下の位置に、指先が下になるようにしてください。
➁そのまま上半身をねじって後ろを向きます。このとき、お腹が抜けると肋骨が広がり背中(特に腰)に負担がかかってしまうので、重心を頭頂に・お腹を薄く・みぞおちを背中の方に近づける意識をしてみてください。
　PC・スマホの操作、料理など日常生活上での動作を行う時、手のひらが内側を向いていることが多く、肩も内側に入りがちです。