9月21日は「アルツハイマー病の日」名医警鐘「便秘だけじゃない！」認知症にならない心得２０最新版 (4/6ページ)
フランスのボルドー大学の研究で、毎日赤ワインを３〜４杯飲む人は、飲まない人に比べて、アルツハイマー型認知症などの発症リスクが４分の１だったという報告もあります」（遠藤氏）
ただし、これはあくまでフランス人の食生活を対象とした調査結果。日本人なら、「１日１杯の赤ワイン」でいいだろう。
「グラス１杯のワインは、長寿の秘訣です」（岡田氏）
■会話も大事
さて、日々の生活で、認知症予防に絶対、欠かせないものそれは“人とのコミュニケーション”だ。
「認知症の重要な危険因子として、難聴も挙げられますが、理由は、人とのコミュニケーションが妨げられ、脳が受ける刺激が少なくなるためだと考えられます」（前同）
遠藤氏も、「他者とのコミュニケーションは非常に大切」だと語る。
「スウェーデン・カロリンスカ研究所の研究では、“社会的接触”が少ない人は、多い人に比べて、認知症の発症率が約８倍という結果が出ています。また、１日５人以上と会話をしないと、認知症リスクが高まるという研究報告もある。いずれにせよ、他者との会話がポイントなんですね」（遠藤氏）
特に男性は、女性よりも老後を迎えて社会的に孤立する可能性が高い。将来的な会話の機会を減らさないためにも、「ふだんから近所の人にあいさつする」ことを心がけよう。たとえ今は交流がなくても、次第に世間話ができるような関係が築けるはずだ。
「一日中、家にこもって、話し相手は奥さんだけ……という生活は非常に危険。とにかく外出して、誰かと話すことが重要なんです」（前同）
たとえば、毎日、喫茶店でモーニングを食べるというのもいい。
「出かけるための服装を考えるのは頭を使いますし、店の人や常連さんと会話する機会もできる。さらに、日光を浴びつつ、喫茶店まで歩くのは、よい運動にもなります」（同）
会話でいえば、「思い出話をする」ことも、認知症予防につながるという。
「そもそも、“昔を思い出す”という行為が、脳に良い。
