理想のボディづくりは自分でもできる。体脂肪を減らす為に知るべき15のこと (8/10ページ)

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10. 最大効果をあげるために、大きな筋肉のトレーニングをする

出典： karapaia

脚、背中、腕に集中したトレーニングを優先するのがいい。これらは、大きな筋肉グループなので、この部分のトレーニングに集中すると、腹筋運動を何万回もやって、お腹の小さな筋肉を増やすよりもさらに筋肉量を増すことができるのだ。

11. 糖分の多い飲み物はやめる

出典： karapaia

いくらでも飲みたいだろうが、これは脂肪に変わる余分な炭水化物をあなたの身体に蓄積するだけだ。

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