会社や街中でイヤな目にあうと、どーんと気分がダウンすることってありますよね。そんなときには、科学的な実験結果に基づいた、気分回復効果のある行動にチャレンジしましょう！

アメリカの情報サイト「ビジネス・インサイダー」で紹介された気分の盛り上げ行動の中から、実行しやすいものをご紹介します！

【簡単レベル1】
普段の予定をまったく変えずに実行できること

■ 自分が感謝していることを3つ紙に書く
■ （晴れの日の夜に）星空を見上げる
■ コーヒーを飲む（ただし飲みすぎ注意！）
■ 目を閉じて瞑想する
■ 思うことや感じることを紙に書く
■ 意識的になるべく笑顔でいるようにする
■ 気前よくふるまう


【簡単レベル2】
少し時間を作れば比較的簡単に実行できること

■ 冒険小説を読む
■ 屋外に出る
■ 自分がご機嫌のときにやることを、気が乗らないときでも意識的にやってみる
■ 悲しい音楽を聴く
■ 確実に達成できる具体的な目標を立てる
■ 楽天的な考えと、現実的な考えを両方持つ

【簡単レベル3】
そこそこの時間やお金をかければ実行できること

■ 緑の多い場所を散歩する
■ 美術館や博物館に行く
■ コンサートに行く
■ 自分ではなく他者のためにお金を使う
■ ボランティアに参加する
■ 友達に会う
■ 土いじりをする
■ 運動をする

いかがでしたか？　今すぐできることから試して、自分に合うものを見つけてくださいね。

参考：
Surprising science-backed ways to boost your mood
http://www.businessinsider.com/science-backed-things-that-make-you-happier-2015-6