仕事が忙しいと、記憶力続かないなんてこともあるかもしれません。そこで、しっかり記憶するための記憶法を紹介します。
寝る前に覚えたいことを頭に入れると、寝ている間に記憶が定着するというのはよく知られているテクニックですが、ある研究でどのくらい効果があるのかが実証されました。
この研究では、被験者が睡眠前もしくは、目覚めてから12時間後にある単語を覚えておくように指示されました。

この結果、寝る前に単語を覚えた人のほうが、倍以上もその記憶を覚えておくことができたそうです。
これは、寝ている間に最近覚えた記憶が、整理され、思い出しやすい場所に整頓されることが原因だということです。
ほかにも、この研究では、アルコールやたばこが記憶へ及ぼす影響についても実験していて、1600人の日常的に飲酒する人または喫煙者の被験者に対し、実験から7年後にもう一度記憶に関する調査を行った結果、特に飲酒や喫煙をする人は、記憶の容量がそのほかの人に比べて、小さくなっていることが分かったそうです。

そして、このことは、アルツハイマーとの関係性も確認されています。過度な飲酒や喫煙は、長期的にみると脳の働きを悪くする可能性があるので、気をつけたいですね。

参考：
How to boost your memory
http://www.news.com.au/lifestyle/health/how-to-boost-your-memory/story-fniym874-1227460231234