食べて痩せる！ダイエットに効果的なおすすめの食事・料理10選 (2/8ページ)
「太る原因は食事の食べ過ぎで、お菓子は別」そんなふうに思っていないでしょうか？ ご飯よりポテトチップスのほうが軽いから太らないとか、ドリンクは液体だから脂肪にはならない……など、重量のイメージだけで考えてしまう人もいますが、それらは大きな間違い。食べ物は胃や腸で消化分解されると、目に見えない分子レベルまで小さくなります。つまり、食べ物はそれがどんな形をしているかでよりも、何でできているかのほうが重要なんです。
そして、お菓子の食べ過ぎで体重が減らない原因のもうひとつは、おそらくむくみ。糖質は、体内で水分と結合しやすいので、糖質を摂りすぎるとむくみやすくなります。結果的には痩せづらいということもありますが、脂肪が原因ではなく、むくみのせいで太って見える、ということも十分にあり得ます。
ですから、「食事は減らせられるけど、お菓子はやめられない」という人は、お菓子が必要にならないぐらい食事を増やしてしっかり食べましょう。ご飯を抜くのではなく、お菓子を食べる習慣をまず改善することが、ダイエットにつながっていきます！
■ラーメン屋では、迷わず「全部盛り」をオーダー！
ダイエット中にどうしてもラーメン屋を食べたい！ となってしまったら、「全部盛り」をオーダーしましょう。この逃げ道を知らずに、これまで通りのラーメンの食べ方をしていると、痩せるのは難しいです。卵、チャーシュー、ねぎ、ほうれんそう、わかめ、のりなど、可能な限りトッピングをしてください。
