神に願うよりも効果絶大！簡単に実行できる18の健康法（ライフハック） (5/8ページ)

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カモミールティーは眠りにつくのを助けてくれ、ペパーミントやフェンネルティー（カレーの様なスパイシーな香りが特徴的なハーブティー）は消化を助けてくれる

10.仕事以外はスマホ・携帯電話を切っておく

出典： karapaia

特に眠りにつく2時間前は画面を見ないようにしたい。ブルーライトは良い睡眠を妨げる。

11.眠りたい時間の1時間前にベッドに入る

出典： karapaia

眠りたい時間より1時間早くベッドに入る。難しいようなら、アラームをセットしてベッドに入る時間を決めておこう。

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