上半身の筋肉の中で大きなボリュームを占める大胸筋。 大胸筋のトレーニングは、広い胸板や上向きのバストにつながるだけでなく、
太りにくい体質へと変えてくれます。 必要なメニューは腕立て伏せだけなので、ジム通いの必要もありません。大胸筋に目を向けて、理想の身体を手に入れましょう。

大胸筋を鍛える上でのチェック項目 □大胸筋はマッチョにもセクシーにもなれる重要な部位。 □腕立て伏せは手軽で負荷を変えられる、便利なトレーニング法。 □ふとももの筋肉も意識しながら、全身バランスよく鍛えましょう！男女とも鍛えておきたい大胸筋男性らしさの象徴といえば厚い胸板でしょう。この胸板を形づくっている筋肉こそが大胸筋です。大胸筋を鍛えて肥大させることより、たくましい胸板ができあがるのです。 女性の場合は大胸筋がバストの土台となっています。大胸筋が厚くなれば、自然にバストアップできるのです。筋力でバストを引き上げるので、下垂予防にもつながります。 大胸筋はとても大きな筋肉なので、鍛えて肥大させれば容易に基礎代謝をアップさせることができます。基礎代謝が上がると、痩せやすくなる、血行改善、肩こりや腰痛の緩和といった効果も期待できるのです。 ぜひ、よいことづくめな大胸筋トレーニングにチャレンジしてみてください。呼吸にも役立っている大胸筋大胸筋は鎖骨部、胸肋部、腹部の3部位から成り立っており、肩関節や上腕を動かす際に用いられます。また、呼吸を補助する役割もあります。 深く息をすると、大胸筋に肋骨が引っ張り上げられていくのを感じることができるでしょう。 大胸筋は、腕の筋肉と連動しているのがポイントです。腕を身体の前に伸ばすと大胸筋は伸縮し、身体を引くように腕を曲げると大胸筋は進展します。 2つの動きを交互に行う、腕立て伏せは大胸筋トレーニングにうってつけのメニューなのです。大胸筋のストレッチ法本格的なトレーニングに入る前に、まずはストレッチしておきましょう。大胸筋は意外と繊細なので、いきなり負荷をかけるとケガにつながることもあるのです。家の柱や壁の角を利用したストレッチ法をご紹介しましょう。