また、妊娠初期は食欲や食べたいものが変化し、食べつわりという症状もあります。 この場合は、食欲を抑えるためには 食べる順番と 食事の回数を増やすことが有効的です。

妊娠中期
妊娠中期は妊婦さんらしい体型になってきて食欲も出てきます。いままで食事がおいしく感じられなかった分、おいしく感じてついつい食べ過ぎてしまう場合などがあります。

この時期はおよそ月に1.5～2kgまでの体重増加にとどめるのが好ましいとされます。 そのためには3食はきちんととる、おやつを低カロリーの野菜スティックなどにするなどの工夫が必要です。

妊娠後期
妊娠後期には大体、一週間に500gまでを目安にする場合が多いでしょう。 むくみや血圧上昇などが出やすい時期ですので食事は薄味、出来れば和食を心がけましょう。 妊娠中の体重増減の理想値
妊娠中の体重増減の理想値は、一人一人の妊婦さんのもともとの体重などによって異なります。

一つの目安としてはBMIの数値によって以下の通りとされています。