全身
体調が許せば、マタニティヨガやマタニティスイミング、近所への散歩などもおすすめです。

妊娠中のおすすめダイエット法：食事編
朝食
朝は抜かず、きちんと野菜やカルシウムなどを取り入れた食事をするようにしましょう。

朝食を摂らないと自律神経のバランスが乱れやすく、女性ホルモンの乱れにも繋がってしまいます。

果物、味噌汁、おかゆ、スムージーなど、食べられるもので良いので、何か口にできると良いでしょう。

昼食
昼は、ある程度しっかり食べて午後からの活動に備えます。 栄養価が高い、旬の食材を利用するようにしましょう。
食材の「質」を大切に、様々な食材を味合うことが大切です。

夕飯
寝る前に食事を摂りすぎると、胸やけなどの原因になることもあるので、軽めに、塩辛くない暖かい食事を摂るようにしましょう。

汁物は体を温めてくれるだけでなく具沢山にすることで、妊娠中に必要な栄養素を摂りやすいメリットがあります。

また、ごぼうや人参など、根菜類を入れることで体を温めてくれる作用がアップします。

妊娠中のおすすめダイエット法：生活編
特別な運動を始めるよりは、日ごろの生活の中で少しずつ体を動かすようにすることが、自然で無理なく生活するためのコツといえるでしょう。

規則正しい生活
規則正しい生活がとても大切です。決まった時間に起きて、一日3食バランスの取れた食生活を心がけましょう。