できるだけ一定の時間に就寝して十分な睡眠時間を確保することも大切です。

睡眠
睡眠不足だと精神的にも不安定になりやすく、ストレスもたまり、過食につながりますので十分気をつけましょう。

妊娠中のダイエットで注意すること
無理なダイエットをして、赤ちゃんの成長に影響が出たり、体に負担をかけることがないようにしましょう。

運動を行う際にも激しいことはせず、少しでも体調が悪いなと感じたら、無理せずに休憩するようにしてください。

最後に医師から一言 体重の問題は、多くの妊婦さんを悩ませますが、昨今の痩せ志向の高まりによって、必要以上に体重増加にとらわれる妊婦さんも多いように思います。

大事な時期ですので、体調第一で過ごしていきたいですね。

(監修：Doctors Me 医師)