妊娠中のおすすめダイエット法：運動編
顔
顔の表情筋を動かしたり、軽いマッサージしてむくみをとる方法などがあります。

また、温タオルと冷タオルを順番に顔に当てることで血液の循環を促すので、こちらもむくみ解消に効果的です。

上半身のストレッチも、顔のむくみをとるのに有効です。

二の腕
軽めのウェイトを用いてテレビなどを見ながら運動することで引き締めが期待できます。

むくみにはリンパマッサージが効果的なので、4本の指を使って、手首から脇の方へ向かってゆっくりとさすりあげてください。

背中
背筋をしっかり伸ばし、正しい姿勢を取ることによって、ダイエットに繋がる効果があるものと考えられます。

理由は、内臓が本来あるべき位置にきちんとおさまり、食べ物などの消化もスムーズにおこわれて、代謝が正常に行われやすくなるからです。

正しい姿勢をキープするコツは、重いバッグなどを片方の肩にかけたり、歩くときに背筋を伸ばすことを意識するなど、小さな積み重ねが大切です。

座っての作業が多い方は、時々立ち上がってストレッチをしたりすることも重要となります。

足
妊娠中はむくみやすいので、適度な運動を行って下肢の筋肉を刺激してあげましょう。 エスカレーターの代わりに階段を使ったり一駅前で下車して歩いて帰るなど、日常で出来ることから始めると良いです。

冷えによっても血行が悪くなるので、足湯や半身浴などで血流をよくしてあげたり、冬場は湯たんぽやレッグウォーマーなどを利用すると良いでしょう。

また、ふくらはぎのストレッチを行うとさらに血行が促進して、筋肉を緩めるだけでなくリラクゼーション効果もあるので、就寝前に行うと睡眠の質も向上します。