■ DHAが含まれる食材
・マグロ
・カツオ
・ぶり
・さんま
・アジなどの青魚

アスタキサンチン
毛様体筋の負担をやわらげ、目のピント調整を行いやすくしてくれるため、眼精疲労や疲れ目に効果があるとされています。

■ アスタキサンチンが含まれる食材
・いくら
・エビ
・サケ
・カニ あなたの目は大丈夫？スマホ老眼セルフチェック
□ 毎日連続で1時間以上スマホの画面を見る

□ 近くから遠くに視線を移すと、ピントが合うまでに時間がかかる

□ 新聞や本を遠くに離したほうが見やすい

□ 読書などで小さい文字を見ると目が疲れる

□ 夕方になると、はっきり物が見えなくなる

□ 肩こりに悩まされている

□ 頭痛が起こることがある

□ 目が乾きやすい

□ 吐き気などを感じることがある パソコン、スマホで目に疲れが…目に関するお悩み相談例
質問1：眼の乾燥がひどく、眼薬も効果がありません。
■ 相談者（28歳女性）
目の乾燥がひどいです。パソコンは使用していませんが、スマホは使います。