4. 子ども部屋には テレビ、ビデオ、パーソナルコンピューターを置かないようにしましょう。

5. 保護者と子どもで メディアを上手に利用するルールをつくりましょう。

※(引用：日本小児科学会 「子どもとメディア」の問題に対する提言の全文) 最後に医師から一言
パソコンやスマホ、タブレットを使用せずに現代人が生活することは不可能ですが、夜間はブルーライトを浴びないように画面の設定を変えたり、ブルーライトカットのメガネを使用するなどの工夫が望ましいと思われます。

(監修：Doctors Me 医師)