このとき同時に、お尻の少し上、腰の中心の背骨あたりも温めてあげるとより効果的です。

また、お風呂で湯船につかる、ということも効果的です。

特におへそから下を温めることで、血流が改善して、生理痛の改善効果が期待できます。
生理中は、シャワーなどで軽く済ませてしまいがちですが、生理痛があるからこそ、ゆっくり湯船につかる習慣をつけることを心がけましょう。

軽い運動をする

腰を軽く回したり、寝そべって自転車こぎの運動をすることで、骨盤の周りの血流の改善に役立ちます。

ストレッチをする

血液の循環を改善することは生理痛の改善に役立ちます。体を温めた後、軽いストレッチを行いましょう。
体の負担がすくないように、寝ながらできるストレッチがお勧めです。

手順として以下の通りになります。
1. 仰向けになる
2. 全身に力を入れながら伸びをする
3. 伸びたら一気に力を抜く

これをすることによって血液の循環が良くなります。

姿勢を治す

普段から猫背の習慣がついていると、腹部が圧迫され子宮も同じように窮屈になり、生理痛が悪化してしまう可能性があります。