睡眠不足は心身に影響を与えることは知られていますが、肥満との関係も分かってきています。

睡眠時間の長さとウエストの太さとの最新研究もあり、大変興味深い結果が紹介されておりました。

今回は睡眠時間の最新研究から、年代別の睡眠時間の長さ、健康リスクを医師に解説していただきました。

イギリスで19〜65歳の1615人を対象にした研究があります。睡眠時間とBMI、ウエストのサイズ、血液検査結果を調べ、関係を検討したものです。

睡眠時間が長いほど、以下の結果が出ました。

・BMIは小さい(体重が少ない)

・ウエストが細い

・善玉コレステロールであるHDLコレステロールは多い

・血糖値の指標であるHbA1cが少ない

・炎症の指標であるCRPが少ない

つまり、睡眠時間が長いほどスリムで健康的な体である傾向があったということです。睡眠時間が1時間長いと、ウエストは0.9cmスリムになる傾向がありました。