味付けはタレよりも塩を選ぶことで余計な糖分の摂り過ぎを防げます。また串からとらずに食べることで早食い防止にも◎。

さらに、肉串と野菜串を交互に食べることで野菜もしっかりとれるようになるのでおすすめです。

揚げ物を選ぶならフライ、天ぷらより唐揚げ。衣が薄い分、油の吸い込みも少ないのでおすすめです。

また、脂質の多いものを食べると食後の血糖値が高い状態が続くため、体脂肪が蓄積されやすいので注意が必要です。

本体は糖質が多いじゃがいも。さらに油で揚げているため、チョイスすると糖分や脂質の摂り過ぎになる可能性があります。

また油は熱に弱く、一度加熱したものは、どんどん油の状態が悪くなっていきます。