夏を健康に過ごす上で気をつけなければいけないのが｢熱中症｣です。ここ数年、地球温暖化の影響もあり、夏の平均気温は年々上昇しています。特に、昨年の夏は全国各地で歴史的な猛暑が続き、気象庁の会見では「命の危険がある暑さ。一つの災害と認識している。」と発言するほどの事態となりました。赤穂化成株式会社ではこの度、夏の熱中症に向けて正しい知識や、暑さに負けない体づくり“暑熱順化”(しょねつじゅんか)について紹介いたします。


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　ノザキクリニック院長 野崎豊先生によると、熱中症になりにくい体にするためには、本格的な夏を迎える前に“暑熱順化”を獲得することが重要です。暑熱順化とは、暑熱環境に一定期間さらされたときなどに、暑さに対抗するための「より高い体温調節能」を一時的に獲得することをいいます。

　暑熱順化が成立すると、①低い体温でも多量の汗をかくことができる、②汗中ミネラル濃度を低くすることで多量発汗時にもミネラルの損失を軽減できる、③血漿（血液中の液体成分）を増やすことで皮膚血流量が増えるようになります。

　これらにより効果的に体温上昇を防ぎ、熱中症が予防できると言われています。積極的に暑熱順化を得るためには、やや暑い環境でややきつい運動を1日30分間、数週間程度行う必要があります。ウォーキングやジョギング等の軽い運動や入浴（シャワーのみでなく湯船にしっかり浸かる）も暑熱順化に役立ち、しかも比較的手軽に行えるためお薦めです。これら運動、入浴の前後にミネラルむぎ茶等のミネラルと水を含む飲料をしっかり摂ることで、より効果的に暑熱順化を進めることが期待できます。