眠れない？眠りの専門家が伝授する効果抜群の9つの変わり種ライフハック (4/8ページ)

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5. 「あーっ」といってみる

出典： karapaia

大きく口を開け、　「あーっ」と唱えることで、苦痛や凝り固まったネガティブなエネルギーを解放することができる。騙されたと思って是非試してみよう。顎を開き、発声する。10分も行えば、気持ちもすっきりして、健全な眠りに落ちることができる。

6. チェリージュースを飲む

出典： karapaia

タルトチェリーには、睡眠リズムを調整するメラトニンなど、植物性化学物質が豊富に含まれていることが判明しており、睡眠の質が上がり不眠症に効く。

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